5 tips för att fixa den fräschaste andedräkten

1. Använd tandtråd varje dag för att få bort bakterier och matrester mellan tänderna

2. Borsta tänderna i minst 2 till 3 minuter på morgon och på kvällen. Ju längre du borstar desto fler bakterier får du bort. Visste du att 3 minuters tandborstning tar bort 55% mer baktierer jämfört med om du borstar i enbart 30 sekunder. Om du borstar i 2 minuter så får du bort 26% fler baktierer än om du hade borstat i 45 sekunder.

3. Använd en tandkräm som innehåller fluorid och zink eller fluorid och triclosan.

4. Rengör tungan dagligen med en tungskrapa och avlägsna gamla matrester och bakteriebeläggningar.

5. Skölj munnen dagligen med ett munskölj som innehåller både klorhexidin och zink, t ex SB12.

Följ dessa 5 tips och få en härlig och fräsch andedräkt!
 

AlSadhan 2016; Al-Ansari et al 2006; Creeth et al 2009; Sharma et al 2007; Feng et al 2010; Navada et al 2008; Oliveira-Neto et al 2013; Faveri et al 2006; van Steenberghe et al 2001

Ska man borsta tänderna före eller efter maten?

Normalt pH-värde i munnen är 6.7-7.4. Så fort vi äter sänks vårt pH-värde. När pH-värdet understiger 5.5 så mjukas tandsubstansen (emaljen) upp och risken för både hål och frätskador på tänderna ökar markant.

Ungefär 20 minuter efter att du har ätit så har munnens pH-värde normaliserats.

Om vi borstar tänderna när emaljen är uppmjukad så slits emaljen ungefär 4 ggr så fort jämfört med om vi borstar på emalj som inte är uppmjukad - och det vill vi inte!

Vår rekommendation är därför: 

• borsta tänderna tidigast 30 minuter efter att du har ätit
• om du har bråttom iväg och inte får till en borstning efter 30 minuter så går det alldeles utmärkt att borsta tänder innan frukosten, men var medveten om att du har matrester kvar i munnen. 

Hans et al 2016; Sulastri et al 2022; Wiegand et al 2008; Wiegand et al 2007; Attin et al 2004;

Hur ska jag borsta tänderna på bästa sätt?

Först och främst är det viktigt att veta vad syftet egentligen är med tandborstningen!

Tandborstningen har flera olika syften:

• Borsta bort bakteriebeläggningar (plack), som annars skulle kunna orsaka inflammationer i tandköttet och hål i tänderna. 
• Bidra till en fräsch andedräkt
• Rengöra tänder och tandkött från matrester 
• Massera tandköttet

Det finns flera olika tandborsttekniker och det är ungefär 1 av 10 som använder sig av den absolut bästa tandborsttekniken. Forskning har visat att den absolut bästa tandborstmetoden är den modifierade Bass-tekniken.

Tandborstning enligt den modifierade Bass-tekniken finner du här nedanför.

Gabre et al 2012; Janakiram et al 2018; Poyato-Ferrera et al 2003

Oral Livskvalité

Din mun och dina tänder utgör en mycket viktig del av kroppen. Hur du upplever dina tänder och mun kan påverka din självkänsla, välbefinnande men även din allmänhälsa. Flera faktorer är avgörande för hur du upplever din hälsorelaterade livskvalité i munnen, dvs din orala livskvalité.

Faktorer som påverkar din orala livskvalité är

• Funktionen (hur bra du kan tugga, prata, bita och svälja)
•  Utseendet (färg, form, storlek och position på tänderna)
•  Smärta (tandvärk, käkledssmärta)
•  Sociala aspekter (fräsch andedräkt)

Tänderna och munnen är en del av dig och om du har en försämrad tuggfunktion, tandvärk eller är missnöjd med färgen på dina tänder så försämras din orala livskvalité. Detta kan medföra obehag och en sänkt självkänsla och därigenom även påverka din upplevda allmänhälsa och livskvalitet.